水上瑜伽的6大功效

顾名思义，水上瑜伽是一种创新的运动形式，将水上运动的基本原理与一些熟悉的瑜伽姿势巧妙地结合在一起。目前，美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽，日本的许多游泳池也开设了水上瑜伽健身项目，但在北京，这才刚刚起步。

1、消除疲劳

配合腹式呼吸，可以利用水压对内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼进行按摩、挤压、揉搓，从而达到放松筋骨、缓解疲劳的效果。

2、提高注意力

可以帮助我们学会放松和集中注意力，对加强平衡的训练也很有帮助。要浮到水面，人体必须完全放松，所以对于初学者来说，一开始最难的一点就是“放松”二字。

3、加强心肺功能

可以加强肌肉力量、耐力和心肺功能的训练；在水中活动需要比陆地上多一倍的热量，不仅可以消耗多余的脂肪，收缩肌肉，强身健体，还可以加强心肺功能，增加氧气、二氧化碳和血液的输送。

4、按摩、护肤

因为水上运动出汗少，减少了陆地训练后汗液中的盐分对皮肤的ciji 。

5、减肥

水中运动采取有氧能量消耗的形式，主要由糖原脂肪提供动力。所以这种运动配合科学的营养饮食计划，对于调节体脂代谢，减少体脂可以起到非常显著的效果。

6、塑形

在水中运动后，由于散热和体表浮力压力的ciji ，可以反射性地调整体脂的分布，使其转移到皮肤上，促进脂肪合成，形成一层薄薄的脂肪层，使身体线条灵活和谐。

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