跳绳跳多少瘦身呢

跳绳是一种有氧运动，可以帮助你减肥。如果你跳绳，有很多花样。即使经常跳，也不会觉得无聊。而且跳绳很简单，即使是初学者也能在短时间内上手。跳绳有很多种，有简单的，也有复杂的。如果你把跳绳作为减肥的一种方式，就不容易觉得无聊。因为跳绳消耗的能量很大，但是不需要太多时间，加上场地不限，非常适合一些工薪家庭作为减肥的方式。

1.简单易行。跳绳有很多种，可以化繁为简，可以随时做，可以尽快学会。特别适合在气温较低的季节作为健身运动，尤其适合女性。从运动量来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞20分钟差不多。可谓是一种耗时更少，消耗能量更多的有氧运动。

2.锻炼各种器官。跳绳可以增强人体心血管、呼吸、神经系统的功能。研究证明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合征等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳还具有放松情绪的积极作用，因此也有利于女性的心理健康。

跳绳的话，一般可以按照时间来算。因为是有氧运动，一般需要运动至少30分钟才能减肥。这也是因为如果你运动减肥，首先会消耗糖分，然后就轮到你胖了。所以一定的运动量是一定要达到的，不然你瘦不下来。

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