蹲马步提升你的性能力

深蹲是武术中最基本的站立方法，也是提高格斗能力不可或缺的有效训练手段，长期以来受到各武术流派的推崇。事实上，在日常生活中，蹲起往往有助于提高男女的性能力。

一般来说，大多数体育锻炼都有助于提高性生活质量，增强性欲。

因为运动可以调节人体的植物神经功能，改善内分泌系统和脑垂体分泌性激素的功能，从而增加体内性激素的含量，增强性欲。

在性生活过程中，臀部、腹部、骨盆深、大腿肌肉的协调控制是最关键的。

下蹲站姿可以使女性骨盆肌肉和会阴的所有肌肉收缩，改善骨盆肌肉的血管分布和增加血管密度，增加会阴的充血和加快血液流动，从而增加xingqiguan 的敏感性。而且，骨盆肌肉血管分布的增加也会增强女性的性kuaigan 和高潮时yindao 粘液的分泌。

男性深蹲时可以加强腰腹部肌肉的力量，有助于性生活时支撑姿势，不容易感到疲劳。

如果锻炼男性骨盆肌肉，可以增加整个骨盆和yinjing 的血液供应，促进勃起，改善shejing 控制。每天深蹲15分钟，可以得到明显的效果。

除了深蹲，还有很多其他可以增强腰肌、腹肌、盆骨肌的运动，比如仰卧起坐可以增强腰肌、腹肌；提肛的动作(反复收缩会阴和gangmen 周围的肌肉)可以加强耻骨尾骨肌肉，有助于延长男性的shejing 时间和女性的yindao 肌肉和会阴肌肉的张力，使性感区的肌肉更加有力。这些都可以显著提高性生活质量，让双方更容易达到高潮。

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