盘点5大锻炼误区 游泳并非最安全运动

随着天气变暖，许多女孩开始进行体育锻炼，以消除体内脂肪，从而塑造良好的身材。指出专家和民众在运动过程中通常存在的五大误区。

1，锻炼不循序渐进

几乎所有刚开始锻炼的人都会犯的基本错误就是第一天运动量过大，导致第二天就筋疲力尽。其实刚开始锻炼的时候，锻炼时间不需要太长。如果之前没有接受过专业的训练，导致运动时肌肉疼痛，就必须停止运动长时间恢复。

2，超负荷锻炼

不要运动过量，否则会损害你的健康。可以买一个心脏监测仪，在慢跑、散步、拉伸时检查心跳是否正常。运动时的正常心率不应超过每分钟140至155次。

3，运动鞋不合适

最好准备一双合适的高质量的运动鞋，否则腿部、背部甚至内脏都有可能受到影响。尽量选择透气性好，抓地力强的运动鞋，这样可以促进运动时腿部的血液循环。

4，游泳是最安全的运动

游泳被认为是最安全的运动，但专家认为这项运动只适合那些游得足够好、足够快的人。如果能在20到22分钟内游完1公里，适合选择游泳锻炼。

5，沿道路骑自行车

沿路骑自行车也是一种不太激烈的有氧运动。但骑行需要干净的空气，同时要注意道路颠簸的程度和道路交通安全。所以考虑到以上因素，骑自行车并不是最好的运动方式。

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