跳绳算不算剧烈运动呀

其实正常的跳绳也不能算剧烈运动。当然，除了那些爱拐弯的人。比如绳子摆动的时候，我们会跳。这种运动是有规律的，一点也不baoli 。但是，有些人可能会在绳子摆动的时候跳三四次，甚至在某些jiduan 情况下，会在绳子摆动的时候跳六次。在这种情况下，跳绳就成了一项激烈的运动。

跳绳和排球特别耗体力，属于剧烈运动。羽毛球不是一项剧烈运动。可以多打羽毛球，多慢跑，多散步。一次不能做太多剧烈运动。跳绳和排球不要同时做。你应该选择其中之一。平时适当运动一下是可以的。小心扭伤筋骨，所以运动前要做一些热身运动，放松筋骨。如果每分钟做120划，几乎和百米跑一样有效，能坚持两分钟就很神奇了。如果跳得慢，当然不会很baoli 。但是慢慢跳绳有什么意义呢？重要的是锻炼腿部肌肉和身体协调性。

跳绳是最好的减肥运动之一。测试表明，跳10分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种瘦身方法简单，有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到瘦身的目的，而且特别适合女性。

所以不能简单的说跳绳是不是剧烈运动，要看运动时单位时间的体能消耗大不大，短时间内会不会让我们觉得很累。一般情况下，跳绳属于有氧运动，并不是剧烈运动。跳绳适合大多数人。

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