跳绳和跑步那个减肥效果更好呀

两种减肥方法，跳绳和跑步，都很有效。如果目前找不到合适的跑步场地，应该选择跳绳减肥。如果目前找不到合适的跳绳，不妨选择跑步减肥。跑步和跳绳都有很大的好处，都可以成功达到减肥的目的。减肥靠的是坚持，而不是在两种运动方式之间摇摆不定，难以抉择。

跳绳要领：每天5分钟为一节，每天5至6节，每周6天。习惯之后可以逐渐增加量。长期坚持肯定能有效减肥。除了跳绳，跑步也是不错的选择。超级慢跑是一种以超乎想象的缓慢速度奔跑的运动。它的速度和走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更好。锻炼是否有效重在耐力，而不是流汗。如果你想有一个轻松愉快的运动，你应该选择超级慢跑！用自己的体力调整速度，快乐跑步可以继续成为一种习惯。

对于跳绳和跑步，我建议每周3到4天，每次45分钟。无论你想要什么，只是不要重复。这是因为如果长期从事一项运动，肌肉就不那么灵敏了，效果自然就差了。第一，你不会因为长期从事单一一种运动而感到无聊甚至想放弃。第二，你可以通过不同种类的运动达到不同的效果，全方位照顾你的身体。

如果你想减肥，跑步和跳绳都是不错的选择。但是需要注意的是，跑步是比较单调的。几天下来，很容易让人觉得索然无味，所以坚持不下来。这种情况下，可以尝试练习跳绳，把跳绳和跑步结合起来。相信减肥的效果会更好。

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