练腹肌是不长个子的吗

生活中，热爱健身的人很多。经常锻炼不仅能保证身体健康，还能保持身材和形象。腹肌训练有很多好处。所以，不就是靠腹肌训练长高的吗？如何正确锻炼腹肌？我们先来看看这篇文章的介绍。希望对你科学锻炼有帮助。

腹肌训练法

1.大腿手滑动作要领：平躺，下颌抵住胸部，双手放在大腿上，双手沿大腿滑向膝盖，慢慢抬起上半身至离地至少10cm，恢复原状，然后重复练习。关键ciji 部位：上腹部肌肉

2.头触膝要领：仰卧，双手托住脖子，双膝并拢。同时，抬起你的头，让你的头碰到你躯干上方的膝盖。尽可能长时间抬高膝盖。最后放下头和膝盖，让它们落回地面。

3.控腿控腹要领：仰卧，双腿并拢，与地面成45度角，双手托住脖子，慢慢抬起上半身。

4、两端V型动作要领：平躺，双腿离地，呈45度角，用手摸脚趾。

5.弯轮跑要领：仰卧，双手抱头。上半身抬起时，双腿做跨轮跑。扭动上半身，使左右肘接触左右膝。

6、直腿抬腿动作要领：平躺，双腿伸直，双手放在臀部两侧，掌心向下。

锻炼腹肌并不能帮助身体长高。想要长高，最好用其他方法来帮助自己锻炼。如果你想长高，你最好多做跳高或者伸展运动来帮助你长高。拉伸是一种拉伸运动，可以帮助我们长高。想要长高，一定要合理饮食，多摄取营养，让身体发育得更好。

以上是关于如何练腹肌不长高的简单介绍。看到这里，相信你更了解如何更好的运动。生活中要多吃营养丰富的食物，避免过于油腻，容易导致脂肪堆积，不利于运动。为了健康，适当的运动是必要的。

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