迅速瘦腿运动有哪些呢

一个人瘦腿需要采用科学有效的方法。运动是目前最好的减肥方式，但是瘦腿也需要掌握一定的方法。如何更快瘦腿？有什么快速瘦腿的运动吗？有的女生很焦虑，一个星期都不坚持跳绳，感觉无效。其实选的瘦腿运动不适合，效果差。那么有哪些快速瘦腿运动呢？

瘦腿运动一：踢毽子

踢毽子的主要作用是瘦腿。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分锻炼，可加速血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量。运动后要按摩腿部，揉捏硬肌肉，避免变成硬肌肉腿。

瘦腿运动2:侧卧

右侧卧，右腿微曲，左腿伸直，左手触碰右膝，左腿仍然伸直。侧卧，左腿向上抬起，这样做5-12次，然后换到左侧再做一次，逐日递增。

瘦腿运动3:踏板运动

做仰卧骑行，不要踢腿太快。太快会让你很容易累，专心去做，很容易。昨晚开始做了40次，逐渐增加到每次150次。

瘦腿运动四：脚趾拉伸运动

如何在办公室瘦腿？OLs在办公室呆的时间最长的地方是自己的座位。他们的腿从早到晚都蜷缩在课桌下，无所事事。从现在开始，双手敲打键盘的时候不要闲着腿。在桌下抬起双腿，与身体成90度。伸直脚趾，感觉酸了就休息一下，然后继续做。

瘦腿运动5:按摩脚趾。

按摩你的脚趾。双手握住大脚趾，来回按摩。一天可以做很多次，每次2分钟。你可以用同样的方法按摩小脚趾的外侧。你的小脚趾是你小脑的反射区，你的记忆与你的小脑有关，所以经常按摩你的小脚趾可以增强你的记忆。

瘦腿运动6:慢跑

其实慢跑是最有效的瘦腿方法。有些女生误解跑步会让腿变粗，长跑或者剧烈跑步会让腿变粗。慢跑是不可能的。每天坚持慢跑20分钟，可以很好的燃烧腿部脂肪，达到瘦腿效果。

瘦腿运动7:毛巾瘦腿

毛巾瘦腿可以试试毛巾提拉法。沐浴后，用双手轻轻按摩小腿和腹部。按摩3分钟后，就可以开始提拉法了。拿一条热毛巾，把它裹在你的脚踝上。用双手握住毛巾的两边。当毛巾变热时，慢慢把它提起来。到小腿的时候，稍微用力。每晚重复3-5次。热毛巾可以促进腿部血液循环，比用手抬要好。

有哪些快速瘦腿运动？以上瘦腿运动都不错。如果能坚持下来，一定会有很好的瘦腿效果。而且每个人的大腿不一样，没有多余的时间瘦腿。试试以上方法，瘦腿效果会更好。

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