拉伸运动到底可以减肥

减肥这个话题在我们的生活中经常被提起，尤其是女性朋友们特别注重自己的身体保养，所以减肥就成了女性朋友们永远比较关注的问题。生活中有很多减肥的方法，最重要的减肥方法就是通过运动。拉伸运动在这些运动中也很常见，那么拉伸运动能减肥吗？如果你想了解这个问题，请快速看一下完整的介绍。

腹部和大腿也是一样。如果你不能放开身体去活动肌肉，你只会比以前更胖。很难拉伸背部肌肉。所以，改变这些不良姿势，有意识地拉伸自己的肌肉是非常重要的。让我们开始吧。

首先，检查你的身体状况。

1.身体弯曲：不能接触地板是一个红色信号。

如果你的手指碰不到地板，说明你的身体不够灵活。想要自信美丽的身材，腹部的柔韧性是必不可少的。不过不用担心，这套简单的动作可以恢复你的柔韧性，自然塑造你的身体曲线，平坦腹部，收窄腰部。

2.把你的脖子转向一边：你可以轻松地把传球转过70度

颈部轻轻向一侧转动，在颈部可以轻松旋转的范围内活动，即颈部可以旋转70度以上为理想。转身时，保持正确的直立姿势，转身。注意，如果你的脸向前凸出，背部弯曲，肩膀在做动作时驼背，你应该在转70度之前保持直线运动。调整姿势，站直，抬头挺胸。

3.双臂向上伸直：双臂放在耳后。

手一直向上，但手只能停在耳前的人，肩部活动范围较小。如果腹部紧绷紧绷，肩膀会抬高向前突出，所以手伸不到耳朵后面。这也是错误姿势的一个特点。这个动作可以缓解紧绷的腹部，让姿势变美。

二、塑造腰线、丰胸、提臀

向前弯腰，手指摸不到地板的人，说明腹部横膈膜收缩变硬。很好地拉伸腹部的横膈膜，可以使腹肌变得灵活。注意上下拉伸身体，挺胸提臀，背部形成英文字母“S”。最后腰椎回缩完成这个动作。诀窍是双腿并拢，快速有力地收紧。

第三，塑造腰线，改善O型腿

拉伸位于身体深处的大腰带。位于腹部深处的腰肌是连接上半身和下半身的唯一肌肉。通过扭动腰肌，可以强化支撑身体的基础，让身体更漂亮。拉伸腹肌，将上下身体向外侧扭转。对塑造纤细腰线，改善O型腿有很好的作用。

第四，瘦脸

每天面对电脑你会觉得不舒服吗？弯曲你的背部，耸耸肩，把你的脖子向前伸。这些都是很不好的姿势。也是造成肩痛、落枕、头痛的原因。坐下，挺直背，转动脖子。抬头挺胸呼吸。并在转颈的同时有意识地牵拉胸锁乳突肌。这样可以调整姿势，达到瘦脸美颈的效果。还能消除疲劳，提高你的工作效率。

每晚练习两次，让它成为一种生活习惯。

动作很简单，但是每天以正确的姿势练习很重要。塑造苗条健美的身材能给人留下好印象。持之以恒瘦下来体验“衣服尺寸变小了”、“腿部肿胀消除了”、“睡眠变好了”。让身体自然地把这些有利于减肥的动作变成身体的记忆，这样练习起来会更容易。要软化腹部横膈膜，要早晚练习两次，让动作成为习惯。

看了文章的相关介绍，相信大家，拉伸可以减肥吗？这个问题已经了解的很透彻了，一定要掌握文章中介绍的几个方面，希望对你减肥有所帮助。希望各位朋友能积极掌握这些知识，做好生活中的减肥工作，有效维护自己迷人的形象。

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