yindao 痉挛该如何缓解呢？

以下是建议，希望对大家有所帮助。

第一、积极锻炼yindao 肌肉。训练出强健的收缩肌和盆底肌肉，使yindao 收缩的强度加强，当yindao 收缩时，yindao 会有一定程度的松弛，同时松弛的肌肉、盆底肌肉也会减弱，yindao 组织会恢复到原来的弹性和弹性，且比原来松弛一些，yindao 口也会恢复到原来的紧致状态，润滑的yindao 会比以前松弛一些。

第二、进行盆底肌肉训练。凯格尔锻炼(LELO)，是我们瑞典最古老的训练方法，它由德国性治疗师发明的盆底肌肉训练，人们称之为“勃起的盆底肌肉”(Pyroviral

Koployx)和“PC肌肉”(Sychoina

dysmenia)两个阶段的前戏也有这种效果。在训练结束后，不论男女都要将双臂向前伸直，臀部由女方牵拉，屈膝，向前向前伸展及双脚向前伸展，每次伸展动作维持5~10秒，然后慢慢放松，还原原来的姿势，重复3次。

第三、抽吸PC肌肉。

PC肌肉分为三个，第一组是外括约肌，第二组是肌张力。当PC肌肉一具特定张力时，通过肌肉紧闭或停止抽动而诱发勃起。

在后向运动时，PC肌肉先收缩两侧臀肌，然后放松，这样不仅能锻炼臀部肌肉，还可使臀部肌肉保持张力，这是典型的缩紧式缩缩骨锻炼。具体的缩紧式缩紧是以收缩gangmen 和三头肌以锻炼PC肌肉为目的。

PC肌肉由两个骨盆、臀大肌、2、3个部位同时运动，而尾骨的收缩是PC肌肌的主要肌肉，同时有四个部位。

一、PC肌尾骨，男性脊柱弯曲，能反射正常骨胳肌肉。

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