晚上最好几点跑步好呢

跑步的朋友很多，尤其是跑步的好处。大家都知道我们平时跑步不仅会达到减肥的目的，减肥的时候还会锻炼身体素质。但要注意跑步的方法和时间，尤其是运动量。很多朋友会在晚上跑步。让我们来了解一下夜间跑步的最佳时间。

1.如果有时间，最好在晚上锻炼，因为人体的各个器官在晚上都处于最敏感的状态，空气中的含氧量在晚上是最高的。这个时候空气污染也是一天中最轻的，所以最好在这个时候运动，但是很多人在这段时间没有时间，晚上运动也是可以的。只要不是晚饭后马上运动，晚饭后一小时和睡前一小时都可以运动。饭后，胃处于紧张的工作状态，此时不宜运动。睡前不宜运动因为如果睡前运动，神经会高度兴奋，不利于入睡。

2.事实上，晚上锻炼因人而异。不同的人体质不同，适当的运动时间也会有差异。可以检查一下自己的运动方式是否合适。如果你运动后感觉神清气爽，胃口很好，睡眠质量也很好，早起测脉搏，每分钟心跳数和以前差不多或者慢了，那么恭喜你，这说明你目前的运动量和运动方式非常合适；另一方面，如果运动一段时间后经常犯困，睡不好，那就早起测脉搏。每分钟的跳动次数比以前多了6次以上，说明你运动过度了，要在医生的指导下调整。

通过上面的介绍，我们现在知道了傍晚跑步的最佳时间。其实每个人的身体状况和作息时间不一样，跑步时间也会不一样。根据自己的情况去做就可以了，但是要注意，不要太晚。跑步太晚会影响晚上的睡眠质量。

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