到底女性经期能做瑜伽吗

女性在经期更要注意身体保健，因为在经期，女性的身体是比较脆弱的，有时候盲目的做事可能会在无形中对我们的健康造成更多的不良影响和伤害。所以，这里要告诉你，女性经期是否可以练瑜伽。

从生理上讲，由于激素分泌的变化对体力和情绪的影响，建议尽量减少外界紧张忙碌的活动和ciji ，转而进入自省和冥想的状态。职业女性在不得不上班的时候，可能没有太多的选择只能“退休”，但她们仍然可以在这几天以低调隐逸的姿态练习活动、工作、与人交往，改变瑜伽的练习方式。原则上，经期瑜伽练习应该有助于我们消除不适和疲劳，恢复体力，稳定情绪，保持内心平静(尽管通常情况相反)。每个女性的身心在经期都会受到不同程度的影响。所以，那些经常练瑜伽的女性，要培养内心的听觉，倾听来自身心的信号，用你的直觉去判断要不要练姿势，练什么，怎么练等等。除了你自己，没有人能替你做决定。你可以选择彻底休息，停止任何姿势的运动，或者选择非常温和的运动来更好地放松，比如仰卧的姿势和坐在地上或用垫子支撑的向前弯曲的姿势。

这里的关键词是：休息、放松、平和、自省。

基于这一原则，月经期间应避免的运动有：

1)避免所有倒置的姿势(子宫高于心脏的姿势)，这会干扰月经期间身体能量向下排毒(apana)的自然过程。

2)过于baoli ，容易引起紧张和疲劳的姿势。

3)保持站立或平衡姿势时间过长。

4)弓、驼、轮等剧烈的后弯动作。

以上是关于女性经期的一些常识，能不能练瑜伽。重视对这些常识的了解和认识，可以对她们的经期保健起到更好的效果。也希望每一位女性朋友都能遵守这些经期保健原则，让自己轻松愉快的度过经期。

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