爬山的最佳时间是什么时候

爬山是许多人喜欢的运动。爬山也能使我们的身体更加活跃。工作学习之余，爬山可以有效缓解工作学习压力，但任何锻炼也是有限度的。如果身体不好或者天气不好，就不适合爬山。什么时候是爬山的最佳时间？

一般清晨是爬山的最佳选择。运动时要注意补充水分，在满足口渴的基础上适当多喝水，或在运动前10至15分钟喝400至600毫升的水，以减轻运动时缺水的程度。应选择含有适当糖分和电解物(最好是维生素C)的饮料，以缓解疲劳，尽快恢复体力。

之前热身，之后放松。开始攀岩的时候，不要一上来就加大运动量，要循序渐进。平时要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐加大强度，避免运动过程中呼吸频率突然变化。运动结束时要放松，这样才能更好地维持肌肉容量，使血液从四肢回流到心脏。

维生素“热补”。爬山时，能量和各种营养物质的消耗比较大，所以在饮食方面，除了根据个人情况摄入足够的能量外，维生素的供给也是必不可少的。尤其要注意每天补充适量的维生素A、维生素B、维生素D。另外，食物要容易消化，少吃含粗纤维和气体的食物(芹菜、韭菜、黄豆等。)，并多吃蔬菜、水果、海带等碱性食物。有利于体内酸碱平衡，增加碱的储备，提高运动能力。

当你爬山时，你必须提前做好准备。天气热的时候，要随身带水和药物解暑。爬山的时候，最好不要一个人去。可以叫几个朋友一起去爬山。如果天气不好，最好不要爬山，或者去一些未开发的山区。

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