爬山的注意事项有哪些

周末去郊区爬山是大多数生活在城市的人的选择。因为城市和山区很多情况不一样，如果要爬山，还是需要注意一些事项。一般来说，身体健康、腿脚灵活的人可以经常爬山，但爬山并不适合所有人。这要看他们的个人情况，那么爬山要注意什么呢？

不适合爬山的人

呼吸系统慢性病：肺心病、慢性气管炎

血液病

痛风

红斑狼疮

肝硬化

如果以上患者坚持爬山，请记得慢慢爬，不必爬到山顶。

这里不仅仅要说老年人爬山要注意什么，而是大家爬山要注意什么。

首先，爬山前要了解自己的身体状况，尤其是心血管功能和关节功能，以及膝关节的功能。老年人由于关节功能的退化，在平地行走时可能感觉不到什么，但爬山时会导致负荷过重，加重关节的退化，甚至一些平时不表现出来的关节症状会在爬山时表现出来。

其次，爬山的时间。我们不提倡在北京这样的大城市一大早爬山，因为那个时候空气质量不是很好。对于一些老年人或者呼吸功能不好的人来说，这种攀爬本身对他们并不是很有利。另外，爬山是一项非常繁重的运动，一个人的心脏功能平时可以承受一些活动。在爬山的过程中，容易超负荷，导致一些心血管疾病的突然发生。这不是我们所说的老年人或登山者的科学锻炼。e扭伤的脚踝在运动时需要用护具保护，否则脚踝的不稳定会加重症状。

希望以上注意事项对你有帮助。这里需要提醒的是，爬山一定要选择一双轻便舒适的鞋子。最好选择防水性能好，透气性好的鞋子。如果鞋子不合适，整个行程都会很不方便。爬山的时候，一定不要爬荒山。

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