爬山前的准备有哪些

群山壮丽优美的环境深受人们的喜爱。近年来，人们在假期时，往往喜欢去山里散步，而不是沉迷于大城市的娱乐活动。在忙碌的工作和学习之后，到山里透透气，锻炼身体，的确是一个非常不错的选择。那么爬山之前我们需要准备什么呢？

首先要看山的高度和你个人的目标。如果山的高度在1500m以上，要到达最高峰，首先要做好防寒工作。另外，山里的天气一般都是反复无常的。带好雨雪防护工具。如果阳光强烈，最好带防晒霜。还有一个建议就是不要一个人爬山，这样才能更好的达到爬山的目的。

鞋子够大，够软，可以爬山。当然，一定要有一双合适的登山鞋。一、根据脚型选择鞋子：足弓高的人脚部减震能力弱，宜选择减震能力好的鞋子；平足要选择能支撑足弓的鞋子。第二，试穿登山鞋时，如果大脚趾和脚趾之间有拇指宽度的空间，就是合适的尺码。第三，鞋身前底的位置要足够柔软，容易弯曲。

袜子里薄外厚。棉袜虽然吸汗能力好，但是经过多次清洗后，棉纤维可能会发生变化，会增加脚底的摩擦力，很容易把脚磨出水泡。所以登山者不要穿太旧的袜子。如果你的脚出汗太多，袜子都湿透了，你应该换一双干的，这样有助于减少摩擦。

有些人爬山时为了防止脚上起水泡，习惯穿两双袜子。这时候最好是里面穿薄的那一双，外面穿厚的那一双；至于爱穿“露趾袜”的，要选择薄一点的，这样可以穿在里面和外面的加厚袜里。

不要把脚趾甲剪得太短。脚趾甲不要剪得太短，长度要和趾顶肌肉的高度一致，而且要剪平，也就是把脚趾甲剪成正方形，最多两个角可以修圆，防止脚趾甲再生时掉入周围的肉里。

有鸡眼或茧厚者，不可乱治。如果脚上长了鸡眼，要找专业人士治疗。不要自己用鸡眼药水，以免药物渗透太深后长时间行走，损伤患处。至于厚茧，专业人员会用手术刀剥离死皮，避免因长时间攀爬而压碎厚茧下的嫩肉。一般登山者可以用磨石去除死皮，减少茧的厚度。

除了之前需要准备的东西，水和食物当然是必不可少的。水最好选择矿泉水或者功能饮料，食物也可以选择一些便于携带的食物。野外有很多野菜和野果，但是你最好不要随意采摘和食用，因为这些食物很可能含有毒性，一不小心吃了会给我们的健康带来危害。

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