健身运动减肥食谱有什么？

减肥是一种常见的方法，因其效果好而被人们所认可。但是，运动时合理的饮食也是必要的。那么，减肥的饮食食谱有哪些呢？合理搭配自己的饮食结构，既能满足人体的营养需求，又有减肥的效果。另外，要限制脂肪的摄入，多吃膳食纤维。

减肥餐一、鸡蛋牛奶水果素食美容法

1.早餐一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或者一些土豆火腿沙拉酱。

2.中餐一碗米饭和蔬菜。

3.晚餐在7点，和中餐差不多，但是你只需要吃7到8分饱就可以了。9点以后，除了水果，不能吃其他任何食物。

4.睡前喝杯果汁(建议挤柠檬汁，两个酸梅)。记得不要加糖。

5.配合适当的运动。

推荐理由：这款套餐份量适中，非常适合体质偏弱的MM。这种减肥餐的营养也很全面。

营养饮食2。酸奶饮食疗法。

1.起床后：2杯水

2.早餐：蔬菜汁。

3.中餐：酸奶500克。

4.晚餐：蔬菜汁

5.睡觉前：一两杯水

推荐理由：酸奶对消化和避免便秘非常有效，对有益菌抑制坏菌生长非常有效，从而提高肠道菌群比例，加速胃的正常蠕动。这个套餐对于想快速减肥，想在短时间内看到减肥效果的MM很有帮助。因为饭量太小，这种套餐一直吃不完，非常容易造成营养不良。MM减肥的同时不要忽视自己的健康。

减肥餐三。苹果餐

1.早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)。

2.苹果：从中午12点开始，每两个小时吃一个苹果，直到晚上8点，共5个苹果。吃完之后，不要吃苹果餐。一天就够了。

推荐理由：很多减肥MM总是喜欢苹果减肥法，既能减肥又能美容。这个减肥套餐的瘦身效果也是非常显著的。

通过上面的介绍，大家都清楚减肥的饮食是什么了。结合运动饮食减肥，能起到更好的作用。还能让人拥有完美的身材，改善身体健康。她们长得好看了，看起来就更有活力了，气质和魅力自然也就增强了。

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