爬山需注意些什么呢

爬山是近年来流行的户外运动。很多人经常在周末或课间约上三五好友或家人一起去爬小学外的山，呼吸新鲜的室外空气，锻炼身体。同时也可以缓解一些工作学习的压力。爬山对我们的健康非常有益。那么爬山要注意什么呢？

哪些人不适合爬山？

患有心肌病或风湿性心脏病的年轻人不适合爬山。猝死的年轻人大多患有扩张型或肥厚型心肌病，因此患有上述两种疾病的患者不宜爬山。

经常不运动的中年人，不宜突然参加运动量大的登山活动。中年人是一个不平凡的群体，肩负着工作和家庭两大重担，夹在老人和孩子之间。中年人事业生活忙碌，但身体素质、心理承受能力、免疫力、内分泌功能却日益下降。再加上他们的忙碌，他们没有时间照顾自己的健康。他们容易患各种疾病，早期发现和治疗并不容易。他们平时很少运动，但突然爬山，感觉比老年人更灵活，体力也更强，爬山速度往往更快。活动量激增，身体负荷突然增加，结果容易诱发心肺疾病。

体质差的老年人和心脑血管疾病患者不宜爬山。老年人各个器官的功能都在下降，大多数都不同程度地患有一些慢性病。爬山是一项消耗大量氧气的运动。准备爬山的老人，首先要做一些低强度的运动，才能有一个适应的过程。到了一定年龄的人(女性50岁以上，男性40岁以上)都属于冠心病的高发人群。患有高血压和冠心病的人，尤其是慢性冠状动脉供血不足的人，不适合爬山。

有些慢性病患者不宜爬山。不论人的年龄，除了患有心脏病和高血压的人，一些慢性病患者不应该爬山。这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺源性心脏病、糖尿病伴风湿性疾病如痛风、红斑狼疮、皮肌炎、肝硬化等。慢性病患者即使爬山也要慢慢爬，不要坚持爬到山顶。

虽然爬山可以非常有效地锻炼我们的身体，而且对我们的健康也非常有益，但是爬山也有很多需要注意的事项。以上，我们都介绍了一些爬山时的注意事项，希望对大家有用，同时也提醒大家，在选择运动方式时，一定要根据自己的身体状况来选择。

本文标签：