女人便秘吃什么好 三款养生粥补心养血防便秘

第一、现代人生活方式大变，饮食习惯发生变化，加之冬季气候寒冷，人们在寒冷的时候却更喜欢吃油腻和容易消化的食物，而这些生活习惯则恰恰会加重便秘。

2、饮食过于单薄、饥饿和饥饿时，更容易发生便秘。这是因为人体中缺乏了大量营养物质，便秘时，胃肠道黏膜充血、水肿，胃、十二指肠溃疡及大便干燥等症状会加重便秘。

3、生活要有规律，保证每天的睡眠时间，避免熬夜、着凉，保证充足的睡眠。

4、精神保持稳定，避免过分疲劳，在劳累、情绪激动时不宜过度劳累，应适当参加体育活动如听音乐、参加集体活动等。

5、养成良好的生活习惯，避免辛辣ciji ，戒烟、戒酒。

餐桌上的许多食物或调味品(如韭菜、洋葱、花椒、羊肉、狗肉、动物肾及鞭等)都有补肾益气的作用，不妨常食。

另外，多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食品，均能够增强体质。多参加一些有益身心健康的文体活动，如听音乐，健身房锻炼，调节情操，增强体质等，这些都有助于防治早泄。

早泄是怎么造成的？

早泄是男性的常见疾病，如果没有及时治疗，男性的身体很可能出现一些疾病，但是也有可能造成不育症的出现，而早泄是指男性在性生活时，yinjing 尚未插入女性yindao 而出现shejing ，或刚刚插入yindao 后不久，便发生shejing 现象，这些都是早泄的影响因素。

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