女性肌肉的锻炼方法

现在的女性更注重自己的身体曲线，更注重健身，但往往发现自己的身体也需要健身。很多女性都喜欢力量型，所以我们想通过健身的方式锻炼出完美的肌肉，不仅让我们的肌肉看起来很好很有弹性，还能让我们的身材变得更好。那么，我们一起来了解一下女性的肌肉锻炼方法吧？

女性通常更注重皮肤的保养和护理，但很少有人注意到肌肉和皮肤一样需要保养和护理。其实肌肉的美比皮肤的美重要得多。因为如果你的肌肉松弛，你的皮肤也必然松弛。肌肉美容主要有两种：一种是让松弛的肌肉变得结实有弹性；另一个是软化僵硬的肌肉。

女性健身

橡皮筋锻炼使肌肉变得结实。

处于肌肉松弛状态的人，多为35岁以下、30岁以上的女性。这些人要么夜生活太多，要么喝酒抽烟，要么饮食不正常，下巴和身体肌肉都会有不同程度的放松。

为了恢复肌肉的弹性，首先要改变不良的生活习惯，配合运动。可以在家里适当的地方套两根粗橡皮筋，双手拉橡皮筋用力拉伸，每次10-20分钟。

拉伸时，双脚要伸直，腰椎要挺直，使全身处于紧张状态；每天坚持做20分钟踢腿，每次用手掌拍打全身15分钟。

软化僵硬的游泳肌肉。

肌肉僵硬多见于35岁以上的女性，这与她们缺乏运动、进食量不确定、长期做家务有关。

肌肉僵硬不仅使身体失去曲线美，还会产生连锁反应，使肌肉韧带僵硬，血液循环减慢，导致肌肉疼痛，甚至累及内脏。

还是要看我们的锻炼方法。不同的锻炼方式效果不同。无论是想锻炼肌肉，还是想让肌肉变软，都可以通过以上方法来练习。每次坚持更新10到20分钟可以休息5分钟，劳逸结合，锻炼全身。

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