有哪些有效长高的运动呢

每个父母都希望自己的孩子生活幸福，健康，高大，这样父母才会更幸福。所以在很小的时候，大家都比较关心孩子的身体发育，希望孩子长得越高越好。那么，有哪些有效的长高运动呢？平时锻炼对孩子骨骼的发育有帮助。以下练习适合孩子长高。

球加高

篮球是一项拉伸运动，有助于身体长高，提高我们身体的弹跳力。打篮球是通过运动增加身高最有效的方法。我们知道，人长高的原因是我们的脑垂体分泌的生长激素。我们只要连续打五分钟篮球，就能消耗掉体内五分之一之多的能量，也就是我们通常所说的体力。如果我们的体力因为不断运动而不断下降，那么我们的身体就会不断增加对营养和氧气的需求。

跑步加高

1.一定不要负重，尽量减轻身体压力。2.不要跑太快，比走路快一点就好。3.不是跑多少米，而是跑多久，一般是40分钟到一个小时。4.晚上是跑步的最佳时间，尤其是7点左右。早晨是一天中最脆弱的时候。尽量不要在早上做。5.如果空气好，可以去户外。如果空气不好，最好去健身房的跑步机。6.最好做一些辅助肌肉训练，比如哑铃、仰卧起坐、俯卧撑、引体向上等。7.最后一点是最重要的，这是美国著名杂志《Runner》反复强调的。跑步后半小时内补充蛋白质很重要。比蛋清(不要吃太多蛋黄，防止胆固醇高)、肉类(鱼、牛肉、鸡肉、猪肉)、豆制品好。

有哪些有效的长高运动？孩子平时可以学打篮球，或者没事经常跑步。这些都是可以帮助孩子长高的运动。此外，有些女生还可以选择跳绳、皮筋等运动来促进骨骼发育。只要给孩子充足的营养，注意适量的运动，孩子就会健康健康的成长。

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