什么运动有利于便秘

便秘困扰着市面上的很多人，很多人在面对便秘的问题时都会选择服用一些药物。但是，如果告诉他们盲目使用一些药物，很容易给他们的健康带来一些不利影响和危害。要注意更科学有效的治疗方法，如果在生活中注意一些运动，对于帮助治疗和解决便秘问题也是有一定效果的。

便秘不仅容易导致腹部肥胖，还会给正常的生活和工作带来不便。因为现在很多人的生活和饮食不规律，便秘的人越来越多。在这里，我们将介绍几种可以改善便秘的运动方法。

(1)在床上zuoai 。

这个运动主要是做腹部运动。患者仰卧，抬起脚，与身体成300度，持续1分钟，然后脚弹回。以上动作可以重复十次以上。

(2)领持。

双脚分开与肩同宽，肩膀放松，身体前倾，左手触碰右脚趾。这个动作的重点是伸直膝盖，弯腰扭动身体。起身，双手后仰，身体向后上下倾斜，腹部尽量向前隆起。稍后重复以上动作。用手交替触摸脚趾。

(3)转腰。

早上转腰可以有效预防便秘。腰腹部是人体的枢纽，对上下消化道影响很大。适当的腰骶活动可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，治疗便秘。

其实运动是一个非常好的解决身体疾病的方法，所以在现在的生活中，我们也会鼓励大家多运动，因为这也可以帮助我们更好的锻炼身体，预防更多的疾病和问题。如果用运动的方式来缓解便秘，也更加健康科学。

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