冬季早上跑步好的吗

冬天，天气比较冷，大家早上都会舍不得起床。周末，很多人甚至不想起床。他们会睡到很晚。但是对于一些喜欢运动的人来说，早上还是会按时起床出去运动。那么，冬天早上跑步怎么样？这是很多人关心的话题。冬季跑步有一些需要注意的问题。看看下面的介绍。

1.心跳忽快忽慢。

心跳忽快忽慢，是心律不齐的信号。“心律不齐是猝死的主要原因，甚至是最初的信号。研究表明，运动员心律失常的发生率是普通人的2.5-3倍。”广州某医院心血管内科陈医生表示，熬夜、吸烟、饮酒、工作压力大甚至剧烈运动都会引起心律失常，脑力劳动者尤其要注意。如果心跳时快时慢，或者胸闷气短，要慢慢减缓，通过慢跑或快走来减缓心脏不适。

2.体温突然下降

寒冷的天气，收缩的血管和升高的血压，加上赛前的兴奋，对跑步者来说是一个很大的挑战。因为不保暖，比赛时体温骤降，一定不能咬牙坚持。最保险的选择是退出比赛。知名女跑者珊瑚告诉记者，比赛中要听从身体的反应，理性跑步。

3.“jiduan ”的胸闷和肌肉无力

在最适合跑步的冬季，马拉松选手猝死。很多跑者忧心忡忡地反思自己不良的跑步习惯：作息不规律，盲目拉长训练里程，咬牙挺过“杠”，抗拒不适冲刺，赛前赛后缺乏拉伸。根据对30多名跑者的调查，超过70%的跑者都有“作息不规律”、“抗拒不适冲刺”的坏习惯。

冬天跑步怎么样？冬天可以跑步，但是冬天不要太早出去跑步，尤其是中老年人。冬季跑步前，大家要提前做一些热身运动，避免跑步时身体不适。另外，冬季跑步时间要合理控制，达到锻炼效果。

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