爬山吃什么比较好呢

经常进行体育锻炼可以让我们的身体更加健康，其中爬山是一种很好的有氧运动，它不仅可以让我们欣赏沿途的美景，还可以让我们的身体得到很好的锻炼。经常爬山也可以提高我们的免疫力，但是爬山也是消耗特殊能量的，一定要及时补充能量。让我们了解一下爬山时吃什么。

爬山的时候吃什么比较好？

1.碳水化合物的生理功能之一是供给能量。所以我们在准备食物的时候，以主食为主。比如全麦面包。(最好不要带甜品)

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2.带点巧克力，可以快速补充能量。(天热可以选巧克力豆)

3.准备一些便于携带的蔬菜水果。(蔬菜水果一定要清洗干净)比如黄瓜，西红柿，苹果，橘子。可以及时补充维生素和微量元素。(运动出汗时电解质会流失，需要及时补充微量元素)

4.可以带一些咸菜补充微量元素，但一定要适量食用，避免需要大量饮水，造成心脏和肠胃的负担。

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许多朋友喜欢带一些肉。在这一点上，我认为在户外攀岩时吃肉是不合适的。首先，如果天气太热，肉会变质，吃完会拉肚子。另外，运动可以使人体产生大量的乳酸，使人感到疲劳。如果这个时候继续吃酸性肉类，不利于身体的恢复。所以建议吃碳水化合物、蔬菜、水果等基础食物。

6.避免饮酒、辛辣食物、油炸食物和高糖高盐的零食。

7.吃饭时避免暴饮暴食，这样会给肠胃造成负担。切记不要饭后立即爬山或下山，至少休息40分钟后再运动。避免运动中的副作用。

8.饮用水的问题。尽量不要喝各种饮料，比如碳酸饮料、果汁、太甜的运动饮料(运动饮料虽然能及时补充电解质，但是含糖量太高。运动时不宜补充)之类的。喝白开水、矿泉水或1%淡盐水等。清热解暑，及时补充体内因出汗过多而流失的钠。

9.避免喝冰水。因为人的体温平时在37度左右，运动后可以上升到39度左右。如果喝冰水，会强烈ciji 胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛，血管突然收缩，导致胃肠功能紊乱，消化不良。如果有山泉水，不要马上喝。可放置一段时间后再饮用)

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10.避免一次性大量补充水分。遵循少量慢饮的原则。间隔时间不能太短，最好是10-15分钟。

11.最后，注意用完餐，喝完水不要扔垃圾，放入垃圾袋，再放入指定垃圾桶。大家一定要注意环保！

以上是爬山吃什么的介绍。了解后我们知道，经常爬山一定要带一些水和营养丰富的巧克力或者牛肉干。另外我们知道爬山也是有危险的，所以爬山的时候一定要注意穿登山鞋。

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