扔铅球的姿势是怎样的

经常体育锻炼可以使我们的身体更健康，其中铅球是最常见的运动。经常锻炼可以增强手臂的力量和腰部的柔韧性。但是生活中很多人因为不知道正确的姿势，在运动中容易受伤。我们来学习一下铅球的姿势。

投掷铅球的姿势是怎样的？

持球

持球者手指自然分开，将球放在食指、中指、无名指根部，拇指和小指支撑在球的两侧(图)，防止球滑动，控制球的方向。不要用手掌触球。

持球好后，身体左侧面向投掷方向，左右脚略宽于肩，左脚尖斜向前方并与右足弓成一直线；右膝弯曲，上身向右倾斜扭转，重心落在右腿上；左臂微屈于胸前，使球的垂直线离开右脚外侧，以拉长用力距离，收紧左侧肌肉。

推球时，右脚快速用力蹬地，脚跟抬起，右膝内翻，右臀向前送，使上身向左抬起，转向投掷方向。当身体左侧垂直接近地面时，以左肩为轴，快速伸直右腿，转向投掷方向，挺胸抬头，右肩向前推球，右臂快速伸直以40-42度左右向前向上推球(如图)。当你离开球的时候，用你的手腕用力，用你的手指去捡球。推铅球的同时，左腿直上推，增加铅球向前向上的力量。球出手后，右腿迅速与左脚交换，左腿后抬降低身体重心，缓冲向前的力量，保持身体平衡。

以上是对铅球投掷姿势的介绍。了解之后，在投入铅球的时候可以得到更好的锻炼效果，同时也可以避免铅球带来的意外伤害。但是，我们必须长期坚持体育锻炼才能获得更好的效果。

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