负重深蹲的好处有哪些

很多人都知道，要想身体健康，就需要平时多做体育锻炼，其中负重深蹲就是一种比较简单的锻炼方法。但是一定要掌握它对身体的调理作用，然后根据自己的身体情况进行锻炼，这样身体才会更健康。让我们来了解一下负重深蹲的好处。

负重深蹲有什么好处？

一、提高全身力量最有效的动作

人们称深蹲为“力量训练之王”。很简单。最大的肌肉群用于深蹲。如果再考虑支撑功能，几乎所有的骨骼肌都参与发力。科学家用同样的重量测量了许多运动所做的功。深蹲做的工作最多，几乎是硬拉的两倍，卧推的五倍，而深蹲可以比硬拉使用更多的重量，比卧推多得多。所以深蹲对全身力量增长的作用远远高于其他动作。

二、增加全身肌肉最有效的动作

深蹲是双关节复合动作，人体在深蹲过程中分泌的生长激素最多，所以重深蹲不仅能促进腿部肌肉的生长，还能促进全身肌肉的生长。另外，深蹲这种做更多功的动作，不仅能提高肌肉围度，还能提高肌肉密度，也就是让肌肉感觉更强壮。

三、提高爆发力最有效的动作

爆发力就是在最短的时间内爆发出尽可能多的力量的能力。爆发力训练的重点是重量大、发力快、肌肉尽可能多、神经调节能力好。重度深蹲满足以上四个条件，尤其是最后一个，让很多锻炼者觉得深蹲训练特别累，但正是这种感觉锻炼了良好的神经调节能力。深蹲是爆发力训练的首选。

以上是对负重深蹲好处的介绍。经过了解，我们知道负重深蹲可以起到非常好的增加腿部力量的作用，也有非常好的减肥效果，但是一定要坚持锻炼才能得到非常好的效果。

本文标签：