让你永远远离失眠的10种助眠食品

1、芫笋

芫笋是一种蔬菜，富含蛋白质、钙质、维生素B2、维生素C等，是一种营养丰富的食品，属于平性食物。

2、菠菜

在植物油中还含有异黄酮类物质，被称为“男性激素”。这种物质能促进肾上腺素分泌，增加胰岛素的分泌，加快血液中的新陈代谢，增强机体的抵抗力。而且富含钾和维生素E的食物，能维持男性性功能。

3、枸杞

枸杞是一种营养丰富的食品，其含有多种氨基酸和维生素E，也是人们通常所说的“催情食物”，在中医里，枸杞是一种富含雄性激素的水果，被称为“男人的灵丹妙药”。但是，枸杞不能过量食用。

如果在长时间过度食用枸杞的女性，就会导致内分泌失调，引发月经不调，甚至闭经等一些疾病。同时，枸杞是一种富含碘、不饱和脂肪酸的“女性保健食品”，有调节月经不调、温通经脉、明目、健脑通窍等功效。

4、燕窝

燕窝是女性冬天的补品，如今有很多女孩子都喜欢吃燕窝，燕窝的酥滑易滑入血液，能充分补益气血，对调理月经不调很有帮助。

尤其在月经前、排卵期及行经前后，更加能调和气血，让人气血顺畅，焕发出青春活力。

5、当归

当归是传统的“延年药”，当归是“延年药”的主要成分，当归可以缓解经期便秘，能有效缓解经期产后的痔疮症状，更好地帮助女性补气血、补血，当归能够帮助女性气血通，养颜养血，养颜养肝，让皮肤滋润。

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