饭后跑步还是饭前跑步好

每天在学校操场上或者公园里，你都能看到很多人在积极锻炼，锻炼的方式也有很多种。跑步是许多人喜爱的最简单的运动方式。长期跑步可以让你的身体非常健康，耐力得到充分锻炼。那么，饭后跑好还是饭前跑好呢？针对大家关心的这个问题，我们来看看下面的介绍。

饭后跑步，跑完马上吃东西，会造成胃酸分泌减少，影响食物的消化。久而久之，就会引起胃病。因此，最好在饭后一小时进行体育锻炼。睡前运动会使大脑皮层处于高度兴奋状态，容易产生多梦或难以入睡等不良反应。

晨跑是最好的选择。但是，晨练不要空腹。运动前可以喝一小杯糖水或者少吃零食。跑步一般应该安排在早上。早上的新鲜空气对呼吸系统有好处，早上的运动对神经兴奋有好处，可以提振精神，促进新陈代谢，可以让你精力充沛，体力充沛地投入一天的工作。除了早上锻炼，早上9点左右和下午5点左右锻炼也不错。

但是，如果你已经三高低血糖，饿得两腿发软，心里发慌，精神萎靡，胃不舒服，最好不要做高强度运动。有胃病的人也要注意，因为当运动强度稍高时，胃部供血会减少，会感到更不舒服。

但是，这并不意味着这些人不能饭前运动。他们只是需要一些食物来防止各种不适，稳定血糖供应。运动前，可以吃一个苹果，喝一杯牛奶、酸奶，或者喝一小碗粥。这样可以提高过低的血糖水平，可以振奋体力。同时，因为这些食物也是供水的，所以也可以避免运动时血液浓度的问题。

饭后跑好还是饭前跑好？其实饭后或饭前跑步都是可以的，只是需要根据自己的实际身体状况合理选择跑步的强度和时间。如果是饭前空腹跑步，训练强度不要太大，以免出现低血糖的一些症状。如果是饭后，尽量在饭后一小时做。

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