晚上可不可以跑步呢

大多数人每天都处于忙碌的状态。他们早上要早起去上班，晚上才能回家。事实上，他们一天下来都很累。对于体育锻炼，往往只有晚饭后的时间。通常，许多人在晚饭后出去散步或锻炼。那么，晚上可以跑步吗？关于夜跑的一些问题，我们来看看下面的一些具体介绍。

从科学上讲，如果晚上剧烈运动对身体不好，那么经过一天的辛苦工作和学习，大脑和身体在晚上都会处于休息状态。这时候你要静静地躺在床上，看看书消遣，喝点东西，不要想太多，让自己处于完全放松的状态。剧烈跑步会迫使身体剧烈运动，如果头脑一直在想事情，会影响晚上休息，甚至导致失眠。慢跑的话，在绿植茂盛的地方跑不好。到了晚上，植物会有很强的呼吸功能，身体会加快吸收二氧化碳，这对你的呼吸器官是有害的。

有夜跑习惯的朋友不用太担心。如果在植物少的地方慢跑，会加快体内血液流动，促进新陈代谢，疏散筋骨。这对你的身体也是一种放松，就是记得不要出汗太多。如果你出汗太多，你很容易感冒。跑完步不要回去洗澡，因为出汗后会觉得热，最容易生病。

我能在晚上跑步吗？晚上跑步是有可能的，很多人选择晚上爬山来锻炼。但是，你需要注意晚上跑步的时间和强度。不适合晚上剧烈运动。你选择慢跑是没问题的。不要太焦虑。跑步前试着热身。

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