跑步机上正确跑步姿势是怎么样的

这些年来，越来越多的人喜欢跑步，有些人甚至想挑战马拉松。事实上，更多的人通常会花时间去跑步锻炼，为了不增强体质。很多家庭条件好的人都会买跑步机，这样跑步更方便。那么，跑步机上正确的跑步姿势是怎样的呢？对于这个问题，我们来看看接下来的具体介绍。

跑步时要保持背部挺直，重心略向前，使头部前端与脚底在同一条直线上。跑步的时候，头和脚一起向前，这样就不会造成脊椎损伤，甚至椎间盘突出。跑步时，人可以稍微看一下头和脚的位置，保证姿势正确。

很多人在使用跑步机的时候，喜欢切换到爬坡模式，以为锻炼效果更好。但这时候很多人一边快速行走一边抓住两边的扶手向后靠，会大大增加腰部的压力，容易受伤。另外，有些人重心过度前倾，反而变成驼背姿势，这也是一个错误的动作。跑步时保持背部挺直，头脚成一条直线，保护脊椎。

跑完步后马上下跑步机是不合适的。跑步时，身体的血液主要集中在下肢，肌肉有节奏的收缩可以帮助将下肢的血液挤压回心脏。但如果跑完马上停下来，这种挤压效应会突然消失，血液也不会很好地回流到心脏。

跑步机上正确的跑步姿势是怎样的？跑步机上正确的跑步姿势已经简单介绍给大家了。家里买跑步机的话，一定要提前仔细查看说明书，不清楚问题及时咨询销售人员。同时，平时在跑步机上跑步的时候，尽量规范自己的动作。

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