在跑步机上跑步要穿鞋的吗

良好的健康来自锻炼。现在人们的生活和工作都很忙碌，所以我们需要更加注意健康保护和锻炼。现在很多家庭都会买一些运动健身器材，比如跑步机。很多人每天都可以舒舒服服的在家跑步。那么，在跑步机上跑步需要穿鞋吗？这是很多朋友关心的问题。具体答案请看下面。

现在很多人家里都有跑步机，光着脚跑。跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，容易滑倒；穿厚袜子可以有一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，所以不能代替运动鞋。所以，在跑步机上锻炼时，最好穿一双慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋轻，鞋底更软，适合在跑步机上使用。如果没有，普通球鞋也可以，但是要选择颜色浅一点的，粉底不要太厚。

1)开始时，速度由慢到快。先开始热身运动，然后逐渐加速。跑步时，最好双手摆动手臂，不要放在扶手上。这样不利于全身参与有氧运动，运动效果也没那么好。

2)如果跑步机上有安全扣端口，跑步时最好将安全扣扣在身上，避免快速跑步时没有及时停止跑步机造成的伤害。(拔掉安全扣，跑步机会自动停止。)

3)跑步时正确的姿势应该是收腹挺胸。刚开始可能有点难，但是长期坚持下来，拥有正确的跑步姿势，对你的健身和塑形会有很大的帮助。

4)在练习的过程中，最好每隔15分钟补充一定量的水，但不能过多。

在跑步机上跑步需要穿鞋子吗？在跑步机上跑步时，尽量穿鞋，否则会不舒服，还可能发生一些意外。而且大家还是尽量穿跑鞋比较好。跑步的时候需要注意节奏。如果你坚持每天在跑步机上锻炼半小时，对身体非常有益。

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