什么样的运动可以长高

随着生活水平的提高，我国青少年的平均身高也有了很大的提高，身材相对矮小的人很少。其实身高虽然跟遗传有关，但也跟后天的营养和生长环境有关。平时适当的运动也可以促进身体的发育。那么，怎样的运动才能长高呢？对于这个问题，我们来看看下面的具体介绍。

【篮球】打篮球包含大量的跑跳动作，有助于孩子在生长期拉伸四肢，尽可能促进骨骼的生长。达到增高的目的。

【跳绳】跳绳是促进孩子身高的最佳运动，对骨骼生长有一定的ciji 作用。改善骨骼循环，ciji 生长激素分泌，促进儿童生长。

【立定跳远】立定跳远是一项发展下肢爆发力和跳跃力的运动。工作之余可以锻炼下肢，促进骨骼生长。想培养长腿的人要坚持下去。

【跳高】跳高的动作和原理与跳远相似。两者都锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，可以拉伸。

女生12岁左右长得最快，男生14岁左右长得最快。90%以上的女生身高增长最快是在11-13岁之间，男生身高增长最快是在13-15岁之间。在此期间，做一些快速生长和身高的练习会更有效。营养是儿童身体成长的关键。无论是孩子长高，还是成人长高，都需要及时的营养。而蛋白质氨基酸必须由食物供给。主要来源是肉、蛋、豆类和豆类。同时，需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。只有营养和运动相结合才能达到更好的效果。

什么样的运动可以长高？上述运动都适合未成年男女老少，尤其是12-15岁的孩子，尽量利用这段时间多运动。实验也证明，经常运动的孩子比平时不爱运动的孩子高。

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