早上什么时候跑步好一些

通常，人们吃有营养的食物和缺乏运动，导致许多人发胖。其实短短几个月，就能胖很多斤。胖了之后，很多人会觉得更担心，所以很多人想减肥。跑步是一种很喜欢的减肥方式，那么早上什么时候跑步比较好呢？对于这个问题，可以看看下面的介绍。

据说植物经过一夜的新陈代谢，会呼出大量的二氧化碳，所以早上树林里的二氧化碳浓度比较高，空气中还会飘一些灰尘，对人的身体有害。另外，早上人的血压高，容易出问题。古人讲究“闻鸡起舞”，健身一般选在早上。至于早上空气中二氧化碳重，污染严重，不是主要原因。其实白天汽车尾气的污染也是很严重的，铅、重金属和一些化学废物，比如苯，也会被释放出来。早上血压高，可以通过药物调节。所以，运动的最佳时间并不是绝对的。也因人而异。

如果是为了减肥和增加运动技能的记忆，早上吃非常好。当人们早上醒来时，他们几乎已经消耗了昨晚吃的所有能量。如果他们这个时候不吃饭不运动，就会导致一个——的“燃烧”脂肪的结果。因为早上没有能量，肝脏还有一部分糖原。当这些糖原的浓度降低到一定程度时，脂肪“燃烧”就会成为供能的主导方式，从而使减肥成为可能。所以早上锻炼对减肥和预防脂肪肝有特别的好处。

早上9-10点做些运动。

这个时间段是人体表现最活跃的阶段，一天中代谢率最高。此时运动提高一天的基础代谢率，快速消耗体内脂肪。这个阶段适合做一些有氧运动，非常有利于拉伸身体的肌肉。这个时间是“跑步减肥的最佳时间”。

早上什么时候跑步比较好？其实你可以自由安排晨跑时间，但是尽量不要空腹跑。很多人喜欢空腹跑步，可能会导致身体不适。尽量吃一点，以后再去跑步，这样更科学，更安全。跑步时，多注意安全问题很重要。

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