什么时候运动可以长高

长高是每个孩子的愿望，也是父母希望发生的事情。毕竟一个高大健康的孩子对以后的生活和就业都有一定的好处。平时多做运动，有利于身体的发育。那么，什么时候运动才能长高呢？对于这个问题，请看下面的具体介绍。

运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处。在深度睡眠状态下，生长激素分泌的高峰在每天晚上10-12点和凌晨5点左右。因此，孩子应该在晚上9点之前入睡，在早上6:30或7:00之后起床，以保证更好地分泌生长激素。体育锻炼应尽量选择单杠、跳绳、篮球等垂直运动，有助于孩子长高。

如果想通过锻炼让孩子长高，最好在孩子12、13岁的时候锻炼，这是孩子正在发育的时期。如果在这个时候运动，效果会更好，尤其是晚上10点，生长激素处于高峰期，可以保证孩子体内生长激素的正常分泌。

营养是儿童身体成长的关键。身体正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉、蛋、豆类和豆类。骨形成还需要足够量的钙、磷和微量的锰和铁。钙摄入不足和维生素D缺乏会导致骨骼矿化不足，维生素A缺乏会使骨骼变短变粗，维生素C缺乏会使骨间质缺损变脆，影响骨骼生长。

一般在众所周知的饮食中，家庭的营养要全面充足。家长要注意不要让孩子养成偏食的习惯，也不要让孩子吃太多零食影响重要营养素的摄入。

什么时候运动能长高？其实运动时间可以自由选择，但不要在饭前或饭后附近运动，会引起身体不适。每天可以抽出一些空闲时间进行锻炼，但是需要注意锻炼的时间和强度。不要让自己觉得累，适当出汗就好。

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