跑步能喝水吗

人在运动时，身体不断运动，很容易感到口渴。这个大家都心知肚明。所以大家平时运动的时候都会带点喝的，尤其是打篮球或者踢足球的，都很渴。跑步很渴，尤其是夏天。那么，跑步的时候可以喝水吗？对于跑步时能不能喝水的问题，可以。更多详情请参考下面的介绍。

早上喝水是好的。

早起空腹喝一杯白开水对身体有好处，但运动前20分钟不要喝水。早上喝水后20分钟再去运动比较好，否则容易“喘不过气来”，得胃病。即使不跑步，早上起来第一次喝水也是一件好事。它有三大功能：1 .可以一夜解决缺水问题，及时补充；2、有利于及时排出夜间代谢终产物；3.体液的浓度可以调整到一个平衡的状态。跑步后可以喝点盐水，有助于补充体力和水分。

喝水是空腹。

喝水后还是空腹，这是相对于胃酸的浓度而言的。喝水稀释了浓度，减轻了胃压。但是要真正做到空腹运动，还是吃点东西比较好。因此，在运动前，你应该喝一杯牛奶或吃一些蛋糕，这可以减少低血糖的风险。

另外，需要提醒的是，跑步后不要马上喝水。最好15分钟后再喝水。另外，要注意适量，不要因为出汗过多或者口渴而暴饮。当饮水量超过1000毫升时，会通过身体的调节机制引起利尿，反而引起水分流失。有条件的话，尽量往水里加点盐，味道微咸。

跑步的时候可以喝水吗？跑步的时候可以喝水，不用担心，而且很多人跑步的时候都会喝水，尤其是长跑的时候。但是跑步的时候，不需要一次喝很多水，少量就可以了。也就是尽量一次喝一点。喝太多会让你感觉不舒服。

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