夏季健身易入四大误区 高温下运动冷饮降温

夏天是一个炎热的季节。虽然气温极高，但还是有很多男性朋友喜欢出汗的运动。但是在烈日下运动对身体的伤害会很大，夏天健身会被误认为。今天，边肖告诉你有哪些运动错误，让每个人都能拥有完美的身材。

误区一：高温下运动大汗淋漓好减肥

一些青少年喜欢在阳光下做户外运动。这样做确实可以出汗，达到减肥的效果，但是会对身体造成伤害。在高温下进行大运动量的运动，容易导致出汗过多、脱水、中暑等症状，甚至会使人头晕。而且夏天上午11点到下午4点阳光最强，能灼伤人的皮肤。

误区二：健身后马上冲凉

健身刚结束，人体急需释放体内热量，皮肤毛细血管相应扩张。如果马上洗冷水澡，皮肤会受到过度寒冷的ciji ，毛细血管会突然收缩，不利于身体散热。由热转冷的过度ciji 也会使扩张的毛孔紧急闭合，人体免疫力下降，此时病菌最容易入侵。

误区三：运动后大量补水

很多人都知道大量出汗后要马上补水，但是补水太多容易，也是不合适的。因为，在大量运动后，人体的各个器官和系统都需要休息，而此时大量的补水会给消化和血液循环系统，尤其是心脏增加沉重的负担。

同时，在大量出汗后，补充矿泉水可以弥补随汗液流失的微量元素。如果大量饮用纯净水，只会加剧人体矿物质的流失，容易引起抽筋、痉挛等症状。

误区四：冰冻饮料有利降温消暑

剧烈运动后，大量血液流向运动的肌肉和体表，而消化器官处于相对贫血状态。此时喝冷冻饮品会给肠胃带来强烈ciji ，容易诱发厌食、急性胃炎等疾病。

男人，一方面要事业有成，另一方面还要照顾家庭。生活让他们疲惫不堪，但他们的健康却常常被忽视。其实正因为如此，男人比女人更需要关爱，更应该关注自己的健康！

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