大暑节气养生五运动 游泳玩健身球

夏季节气是一年中最热的时候，炎热的天气让人有点吃不消。这个时候要注意防暑降温。适当做些运动有助于保持健康。你知道在炎热的夏天做什么运动最好吗？下面我们就来看看小编为大家介绍的适合夏季节日的运动吧。

提倡旅游

夏季旅游的主要目的是避暑。根据这一原则，夏季旅游的目的地应该是海岸和山脉。有两个原因：

首先，两者温度相对较低；海边气候也叫海洋气候。炎炎夏日，内陆已经烈日炎炎，但海边却凉风习习。山地气候的特点是温度低，但昼夜温差大。

一般来说，温度与海拔成反比。海拔上升1000米，气温下降约5 ~ 6。其次，海边和山地环境宜人：住在海边的人会觉得风向会在一昼夜内有规律地变化。

最好游泳

游泳是夏天参加体育锻炼的最佳运动。骄阳似火，热风吹在脸上，游泳最舒服，既能锻炼身体，又能祛暑。游泳对人有好处。

第一，游泳可以改善人的呼吸系统功能。游泳运动后，能充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞代谢旺盛，对防治慢性支气管炎、改善肺气肿有很好的作用。

其次，游泳可以改善心血管系统功能。游泳可以大大增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉积。

此外，游泳可以增加大脑皮层的兴奋度。如果下班后在水里游一会儿泳，不管是谁，都会觉得神清气爽，疲惫不堪，轻飘飘的。尤其是中老年人，经常参加游泳可以使脂肪物质代谢更好，防止脂肪在网膜和皮下堆积形成肥胖。

玩健身球

健身球，又称保定铁球。这种运动可以调和气血，舒筋活络，强健五脏六腑，健脑益智，运动量小，不受场地和气候的限制，适合在炎热的夏天练习。如果能经常练习健身球，对偏瘫后遗症、颈椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障碍等疾病都有很好的疗效。此外，由于铁球与手掌皮肤的频繁摩擦，还会产生静电和热效应，起到促进血液循环和治疗全身各部位疾病的作用。

钓鱼

钓鱼不仅在于抓鱼，更在于滋养自己的气质和身心。在过去，许多学者和名人都把“烟钓”视为一种温和的活动。相传，姜子牙帮助周文王种田时，曾在渭水上打鱼。

炎炎夏日，每当你来到水库或池塘边，在郁郁葱葱的树荫下，你可以读到万物生长繁茂的气态，闻到蝉在夕阳下歌唱，看到绿波“白飘”.找到这种舒悦和宁静，自然感到凉爽和凉爽，赶走烦恼和抑制狂躁，是如此令人愉快！而经常体验这种kuaigan ，自然有利于健康长寿。

钓鱼之所以能陶冶心性，是因为钓鱼是由脑、手、眼的配合，以及沉默、意向、动作的帮助组成的。钓鱼时，眼睛、大脑、精神都集中在浮标的运动上，静静的、不动声色的，意在腹部。对提高人的视力和快速反应能力有积极的作用。

做空气浴

以上运动只是举例。当然，适合夏季运动的运动还有很多，这里就不多说了。俗话说“三九春，三夏”，可见夏季运动对健康的重要作用。

观察表明，夏季经常锻炼的人心脏功能、肺活量、消化功能都比不锻炼的人好，发病率也较低。然而，夏季炎热的天气对人体消耗很大，所以我们必须注意参加夏季体育活动的方法，a

第二，最好在天气凉爽的清晨或傍晚做户外运动。清晨要去公园、湖边、庭院等空气比较清新的地方。有广播操，气功，太极拳等等。

第三，运动量要适中，不要太累。可以适当喝点盐开水，最好洗个热水澡，不仅能消除疲劳，还能让人感觉特别舒服。

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