做哪些运动可以长高

高大威猛的男人和苗条纤细的女人是这个社会最喜欢的类型。虽然现在人的素质很高，对长相没有歧视，但是很多职业对身高还是有一定要求的。而且很多孩子也想长高。那么，做什么运动可以长高呢？下面我们来看看下面这些有助于孩子长高的运动介绍。

有氧运动和休闲运动

有氧运动包括慢跑、骑自行车、游泳、爬山、有氧舞蹈、健美操等。休闲运动包括网球、篮球、高尔夫球和其他球类运动。这种运动可以锻炼心肺功能，休闲运动也可以陶冶情操。比较重的人可以先游泳，减轻关节重量。

生活中的运动

这类活动主要包括散步、爬楼梯、骑自行车上班、园艺、家务、购物、逛街等。其中最好的是散步、骑自行车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可以多走走，多骑骑。每次坚持30分钟以上最好。家务中，擦窗户、拖地、洗衣服都能有很好的锻炼效果。

肌肉运动

肌肉力量训练在日常生活中最容易被忽视。有氧运动对肌肉影响不大，每周都要抽出时间进行专项力量训练。日常训练，仰卧起坐和俯卧撑(先做一个俯卧撑，然后叠腿，站起来，重复以上动作)，也可以用哑铃做一些上肢的负重练习。

做什么运动可以长高？如果你想长高，你需要经常积极锻炼。不要让你的孩子整天呆在家里看书写字。平时家长可以让孩子养成一种运动的爱好，孩子的运动能力得到锻炼和发展也是非常重要的。另外，孩子的饮食要合理搭配，不能让孩子营养过剩，以免导致肥胖。

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