平时做哪些运动有助长高

高个子无论走到哪里都受到许多人的欢迎。这是他们更喜欢高富帅和高富美的时代。而且很多孩子也想尽快长大，长高，父母也希望孩子长得帅。想要长高，还是需要积极锻炼。那么，平时做什么运动有助于长高呢？对于这个问题，我们来看看下面的介绍。

跳远：立定或助跑跳远都可以。起跳要有力，膝盖和臀部在空中伸展，手臂向上伸展，身体充分伸展；当你跌倒时，你的前脚停留在地面上，弯曲你的膝盖来缓冲。可以根据身体情况每天做7~10次，中间适当休息。

仰卧起坐(两端拉伸):仰卧在地毯或床上。当你努力收腹的时候，伸直你的腿和手臂，用你的手尽可能靠近你的脚伸展你的脖子。根据自己的体能，每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

向后拉：坐在垫子(床)上，双腿向前伸展，双脚并排站立，收腹挺胸，躯干尽量弯曲，低头伸颈，同时双臂向前伸展，双脚也要触摸。每组做8~12次，3~4组为宜。做的时候注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤。

触高：原地或助跑(三五步)起跳，双膝和臀部保持充分伸直，腰站立挺胸，双手伸在手臂上触摸悬在空中的物体。物体的高度应该尽可能的高。左手右手各做5次为一组，组间休息2分钟。可以根据身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、适度柔软的场地上练习。

吊：在单杠或自制的家庭吊杠上，每天早上和晚上睡觉前练习一次。方法：双手握住杠杆，双脚离地，全身放松，腰部、臀部、腿部轻轻晃动；悬挂20~30秒后，休息30秒再做。2~3遍后，再做两遍。用一个5公斤的重物吊住脚踝。每次休息1分钟。

你平时做什么运动有助于长高？以上这些运动对身高的成长都是相对有帮助的，所以孩子平时可以积极多做运动。平时养成健康的运动习惯，不仅可以强身健体，还可以增强身体各器官的功能，加速骨骼的发育，帮助身体长高。

本文标签：