怎么样锻炼可以长高

儿童的健康成长是社会关注的焦点之一。现在的孩子因为营养充足，生长发育很快。而且父母都希望孩子长得更快更高。除了注意饮食和营养，他们还可以让孩子加强体育锻炼。那么，如何通过运动长高呢？有助于孩子长高的练习，请看下面的具体介绍。

第一种是下肢运动。包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单腿跳、双腿跳、爬楼梯、爬山、徒步、散步、滑冰、轮滑、滑雪等。

第二种是拉伸。包括健美操、健美(健美食品)操、韵律操、徒手操、持棒操、引体向上、钟摆、秋千、单双杆上的回环、扩胸后仰、踢摆腿、压腿等拉伸运动，夏天游泳也是肢体拉伸的好项目。

第三类是一般运动。包括篮球、排球、乒乓球、网球、羽毛球等球类运动和划船。

户外运动比室内运动更能促进儿童食量的增加。有两种体育活动特别有利于增高，值得推广。

是踢毽子。由于不受场地限制，室内室外均可进行，时间可自由安排，因此很受儿童和青少年的欢迎。踢毽子时，腿、脚、腰、臀、膝、踝等部位得到充分的活动，可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，增加肺活量，改善内脏器官，锻炼关节的灵活性和柔韧性，使骨骼和身体得到很好的锻炼。

二是跳绳，跳牛皮筋。这两项活动适合儿童健身和增高活动。它们简单精致，不需要特殊的场所和设备。它们还能产生“疏通经络，增长骨骼，温暖内脏”的独特效果。中医认为，脚是人体的根，脚有六经和很多穴位。所以跳绳跳牛皮筋可以疏通经络，促进血液循环，促进孩子下肢的生长。

如何通过锻炼长高？以上几种运动方式都可以帮助孩子长高，大家可以放心去做。另外，注意运动的强度，要合理安排受阻年龄段孩子的运动强度。过度运动也不利于孩子的健康。只要孩子平时身体活动。

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