清肺毒 吃啥都不如一个动作来得管用

“排毒”这个词也进入了人们的健康概念。于是，各种排毒技术相继出现，如排毒洗脚仪、排毒足贴、大肠水疗等。一些美容院还开展了“淋巴排毒”项目，即按摩淋巴可以排出淋巴中的毒素。这些技术真的能解毒吗？答案是否定的。

用简单的物理手段排出体内毒素，简直是扯淡。最好的办法是对身体各个系统的不同毒素进行“自我治疗”，加强身体的新陈代谢，从而“抵御一切毒素”。

清除肺毒，积极咳嗽，深呼吸

一个人每天的呼吸可以将几千升的空气送入肺部，空气中漂浮的细菌、病毒、灰尘等有害物质也会进入肺部。

建议：减少肺部毒素最好的方法就是多呼吸新鲜空气，避免吸入污浊的空气。如果身边有人吸烟，一定要避免吸入“二手烟”，尽量不要长时间呆在充满烟尘的地方。在沙尘天气旅行时，不要忘记戴口罩。

此外，可以在空气新鲜或雨后练习深呼吸：放松腹部，用指尖轻轻抚摸；然后用鼻子深深平稳地吸气，此时指尖就能感觉到胃部隆起，直到整个胃部充满气体；让气体在胃里停留4秒，然后通过嘴慢慢呼出。主动咳几声也能起到清肺的作用。

六种食物也有助于清肺。

1.山药

食物说明：圆柱根多年生草本植物含有大量的淀粉和蛋白质，以及维生素、脂肪、胆碱等成分，还有碘、钙、铁、磷等不可缺少的无机盐和微量元素。

清肺原理：粘蛋白是一种多糖蛋白的混合物，对人体有特殊的保健作用，滋补脾、胃、肺、肾。

2.白萝卜

根茎类蔬菜，十字花科萝卜类植物。可以生吃熟食，微辣。含有葡萄糖、蔗糖、果糖、维生素C、萝卜苷等。

清肺原理：白萝卜中的芥子油、淀粉酶、粗纤维能促进消化，增加食欲，止咳化痰。中医理论认为，性寒，入肺胃经。

3.莲藕

食物描述：荷花丰满的地下茎微甜脆，可生吃，也可熟吃。它的根、叶、花和果实可用作滋补药物。

清肺原理：熟莲藕味甘，性温，无毒。可以养心补血，健胃健脾，滋补强身。莲藕汤能利尿、清热、润肺。

4.白木耳

食品说明：银耳科真菌银耳植物，有“真菌之冠”的美誉。性平，味甘，味淡，无毒。它不仅是一种宝贵的营养滋补品，也是一种强身健体的滋补品。

清肺原理：白色食物，银耳性温，比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人食用，还有补气清肠的作用。

5.悉尼

食物描述：常见水果，因其肉嫩白如雪而得名。含有苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2等微量元素。c、胡萝卜素等。

清肺原理：白色入肺，所以白色食物有保养肺的作用。雪梨含水量大，性微寒，能生津润燥，清热化痰。

6.猪血

食物介绍：猪血富含血浆蛋白。

清肺原理：人体经胃酸和消化系统分解后，能产生排毒、润肠的作用。它会消除所有对身体不好的有害物质。

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