男女剧烈运动后需要注意哪些问题

多运动对健康很有帮助，但是很多朋友并不了解运动后对男性的保健。让我们和边肖一起来看看吧。剧烈运动后，很多人会立刻原地休息，或者赶紧回去洗澡，或者狂饮。这些都是错误的做法。除此之外，还有很多。以下是剧烈运动后常见的五种错误做法，供参考。

不能立即休息

剧烈运动时，人的心跳加快，肌肉和毛细血管扩张，血液流动加快。同时，肌肉有节奏的收缩会挤压小静脉，促使血液快速回流心脏。此时，如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，大量原本流入肌肉的血液无法通过肌肉收缩回流到心脏，导致血压下降，出现暂时性脑缺血，出现心慌、气短、头晕、面色苍白甚至休克、昏厥等症状。所以剧烈运动后，要继续做一些小运动量的运动，等呼吸、心跳基本正常后再停下来休息。

不宜大量吃糖

有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服，所以他们认为运动后多吃甜食有好处。事实上，运动后吃太多甜食会使身体消耗大量维生素B1，人会感到疲劳，食欲不振，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B1的食物和蔬菜、肝脏、鸡蛋等。

不应暴饮

有些人在运动后口渴时暴饮白开水或其他饮料，会加重胃肠负担，稀释胃液，不仅降低胃液的杀菌作用，还会阻碍食物的消化。喝水过快还会使溶解的血量增加过快，使心脏负担骤然加重，引起体内钾、钠等电解质紊乱，甚至出现心力衰竭、烧心、腹胀等症状。所以运动后不能喝太多水，也不能喝冷饮，否则会影响体温。

不能饮酒除乏

剧烈运动后，人的身体机能会处于较高水平。这个时候喝酒会让身体吸收酒精的速度更快，对肝脏、胃等器官的伤害会比平时更甚。长期可引起脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆等疾病。

不可马上洗浴

剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔增大，汗液增多，以利于散热。这时如果洗冷水澡，血管会因突然受到ciji 而立即收缩，血液循环阻力增加，心脏负担加重，同时身体抵抗力下降，人就容易生病。如果你洗热水澡，你会继续增加皮肤的血流量。过多的血液会流入你的肌肉和皮肤，导致心脏和大脑供血不足，轻者头晕，重者虚脱休克，以及其他慢性疾病。所以剧烈运动后，洗澡前一定要休息。

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