进健身房前的六条忠告！

想健身吗？很简单！买了卡和健身服不就万事俱备了吗？但是，你错了！如果你不知道选择健身房和健身项目的诀窍，那么重金打造的健身卡将永远沉睡在你的钱包里。健身失败的原因是什么？看看以下专家总结的健身入门小技巧，也许就能找到答案。

忠告一：健身房“软件”高于硬件

除了考察环境和设备等硬件，更重要的是看健身房的训练师的水平。要知道，面对冰冷的健身器材，人是非常容易厌倦的，而一个热辣动感的团体课程，就能瞬间点燃你的健身热情。另外，一个称职的教练既是指导你的老师，又是支持你的朋友，同时还是监督你的军官，在你的健身过程中起着至关重要的作用。

错误的选择方式：草率的选择。只关注健身房的大小，空气流通，灯光亮度，清洁度，综合健身器材。

正确的选择方式：除了考察以上项目，更重要的是仔细看健身俱乐部的教练资料，找到自己喜欢的项目，至少观察体验一次。

忠告二：像选基金一样选择健身卡种

如果你选对了健身卡，它会像基金一样帮你“升值”！当然是对美和健康的欣赏。第一次进健身房的，记得不要急着办年卡。最好先选择副卡。原因很简单。如果你有一年的时间去做一件事，你会不自觉地把它放回去。这样一来，卡就静静地躺在你钱包的角落里，很少有机会“露面”。

错误的选择方式：仔细查看价目表，核算后发现年卡最便宜，自己贪心，头脑一热，坚决掏钱买年卡。

正确的选择方式：“节约就是浪费”。价格不是第一位的，选择适合自己的方式才是最重要的。

忠告三：健身，要过测试关

在做健身之前，一定要通过体能测试，这样才能根据我们身体的实际情况来选择健身项目，比如柔韧性、脂肪比例、耐力、肌肉力量、心肺能力等。并让健身减脂的成功率更高。比如柔韧性不好，需要普拉提或者瑜伽训练；如果脂肪含量高，就要进行器械减脂运动。

选择方式错误：完全不了解自己的身体状况，凭第一印象盲目选择健身项目。

正确的选择方式：在教练的陪同下进行全面的体能测试。找出问题，迅速解决。

忠告四：打个预防针，运动不是万能的

很多人带着健身减脂的信心来到健身房，把运动当成自己健身减脂的唯一希望。但事实是，你仍然会面临日常食物中卡路里的威胁。所以健身不是你唯一需要做的事情。调整不科学的饮食习惯也很重要。

错误的选择方式：如果你认为你已经开始运动了，你可以放松对饮食的警惕，反正饮食是可以被运动消耗掉的。

正确的选择方式：保持科学规律的饮食习惯。最好请私人教练帮你制定一个和你健身计划相匹配的饮食计划。健康瘦身的效果会更好。

忠告五：健之初，给自己一个平和的心态

减肥，一定要给自己一个平和的心态。注意，这不是商业上的竞争，也不是职业竞争中的优胜劣汰。你要做的就是像娱乐一样轻松的放松和锻炼。

选择方式错误：健身中急功近利，但身体在实际操作中很难达到，产生“眼高手低”的担忧，慢慢对健身失去信心。

正确的选择方式：切记不要急于求成，健身频率保持在每周3 ~ 4次。在运动强度上，要听从教练的指导，找到最适合自己的健身强度，循序渐进。

忠告六：循序渐进

因为很多人在短时间的运动中看不到明显的瘦身效果，慢慢懈怠，甚至对健身失去信心。其实没必要。你要明白，罗马不是一天建成的，你的脂肪需要一点点去除。

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