应该如何调节自己的负面情绪?

我们经常遇到负面情绪。比如业绩下降，被老板骂;工作不好，和男朋友/女朋友吵架;借给小A的钱还没回来等等。那么如何调整负面情绪呢?

一、买买买

从心理学上讲，购买体验是提高快乐指数的有效行为。什么是购买体验?从字面上看，购买体验不是商品，而是体验。比如出去吃大餐，买演唱会门票，或者做短途旅行等等。其实这也说明了为什么有些人不管开心不开心都要和别人一起吃大餐。开心的时候开心，不开心的时候缓解负面情绪。所以，有了负面情绪，不要害怕，去吃大餐吧!

二、写作

写作不仅能转移注意力，缓解负面情绪，还能有效锻炼逻辑思维能力。因为和男朋友吵架，恐怕《失恋33天》的作者鲍吵架而出名的。鲍京京和男友吵架后，心情相对低落。为了缓解自己的负面情绪，她在豆瓣上发表了日记小说《失恋33天》。令她惊讶的是，这部小说很受欢迎，不仅由出版社出版，还被拍成了电影。

三、运动

当我心情不好的时候，我喜欢爬山。当我到达山顶时，我感觉很舒服。运动有助于缓解精神紧张，保持舒适。研究表明，运动是一种很好的神经稳定剂，它不仅能改变人的心理状态，还能缓解紧张、抑郁等负面情绪。当你感到被烦恼包围时，不妨在户外散步，或者做一些力所能及的运动，比如快走、慢跑、散步、踢毽子、体操等。坚持1-2小时就能缓解阴霾。

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