揭秘！一直跑步但不瘦的原因

越来越多的年轻女孩喜欢慢跑减肥，不仅能达到健美瘦身的效果，还能增加体力。但是，只要你进行这种减肥方式，就会遇到“碰壁期”，即使跑很久，还是会瘦下来！究竟为什么？

首先你要意识到你的身体其实是相当强大的，它能适应你给他带来的任何身体变化。这是很多女生跑到后期还不减肥的最根本原因！因为你的代谢系统也会“学习”，当你习惯了一定强度和疲劳的运动后，你的身体会有能力应对，而不会像以前那样消耗那么多热量，所以这也是为什么跑步减肥通常只有在第一周才会更有效。

或许你会有：

撞墙的时候多跑一公里的想法！告诉你，这样想是不对的！如果你跑得太久，甚至会让你变胖。首先解释一下为什么跑的时间长了不一定会瘦。如上所述，新陈代谢系统会习惯的，所以如果你一直在“身体能承受的轻松范围内”慢跑，你只会觉得跑完步后体力有所提升，顶多是帮助维持现在的体重。想要真正突破减肥撞墙期，就要在同样的运动时间内加快跑步速度，这样有助于燃烧脂肪。

在这里你必须要接受一个崭新的事实：

日常生活中所做的一切都比运动更容易燃烧卡路里！我们睡觉、吃饭、思考所需要的能量绝对超乎你的想象，而“运动”会让你瘦一段时间，因为运动让你的身体产生肌肉。你身体的肌肉越结实越多，我们运动时需要消耗的卡路里就越多。所以，不是运动让你瘦，而是运动时产生的肌肉让你在日常生活中聊天、吃饭、睡觉时代谢更多的热量。

综上所述，跑步能形成的肌肉是相当有限的，尤其是你一直以同样的速度跑步，你的身材只能“维持”而不能“变瘦”。这时候试试蹬自行车吧！实验证明，相比跑步，蹬自行车会更有助于肌肉的塑造和热量的消耗，但是女生不要担心自己会变成“肌肉少女”。只要他们运动后做适当的拉筋，就不会有萝卜腿！

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