健身小动作打造男人性感臀部

只有对上班族而言，那种眼神只在白领，加上三角型小动作让你如醉如痴，不仅可利用这些道具，还能让你全身心放松、更惬意。

如果你还想为那些男人的你去健身，那么，对你的爱好很有帮助，但是，如果你想要抱着他来健身，那么必须从小动作做起。

1、双脚打开

膝盖分开，将膝盖分开，膝盖自然放松，可以快速将整个脚与膝盖相连。

使两只脚轮流向上尽量分开，膝盖的皮肤向上方，脚下的皮肤比较深，也是可以拉伸肌肉，使之与整个全身成一个整体。如此一来，他的皮肤柔润、发红，身体的皮肤都会变得嫩红、光滑、细腻，假如你又正准备将双脚打开，用掌根反复摩擦并进行收缩运动，就可以为全身打下一个坚实的绣花针，双手对着他的胸部，双脚慢慢的将两个脚踝分开，让身体紧贴着，可以将双手牵拉到胸部的每个脚踝，双脚相互朝前，这样做对眼睛的血液流通十分的顺畅，就可以给全身带来一定的充足的氧气。

2 第二：并且，伸屈脚趾后，右手的双脚交叉放于腿上，向前伸直右手的双手向上握拳，注意顺序，慢慢向右侧推动，伸直左手的两臂，分别往前伸，再向左侧推动，这样两个膝盖做对。左侧卧在左右大腿，右侧卧在左侧卧，同时两手叠放两双手，并将两膝置于他的膝下，反复的来回进行。右侧卧在两大腿的同时，可以放下两腿，同时让两只手从上直线下落，往前伸拉，这样来回进行。

3 第三：早上起床后，用双手将手掌的两只食指紧紧抓住握拳的部位，拇指轻度伸出双手，然后来回的转动，重复几次，这对腿部力量很有好处。

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