最受女性青睐的5种瘦身运动

当今五大流行健身运动，深受都市女性的喜爱。分别是搏击操、跆拳道、踏板操、拉丁舞、瑜伽，这与她们作为男性紧张的生活状态和紧张的工作有关。如果你也有类似的情况，赶紧行动吧。

瑜伽——柔软的身体语言

瑜伽可以用来预防和治疗许多疾病。练习瑜伽时，可以让身体在一段时间内保持在某个姿势不动，从而达到身心合一。练习瑜伽可以使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即使睡眠时间不是很长，也能保持良好的体力。

搏击——快速有效减肥

拳击最初是由一位黑人拳击世界冠军创立的。这项运动混合了拳击、空手道、跆拳道和一些舞蹈动作，要求练习者随着音乐拳打脚踢。搏击练习需要速度和力量的完美结合，可以消耗大量的热量。做搏击练习一个小时可以消耗600卡热量，加强腰腹部的肌肉力量，坚持练习3个月可以让练习者拥有良好的耐力。

跆拳道——找到高手感觉

跆拳道起源于古代韩国民间武术，是一种以步法为主的功夫。

很多人练跆拳道不仅仅是为了健身，更是为了“爽”字。站在一端的教练将脚靶高举过腰，学员助跑几步后跳起，侧身飞行，准确命中脚靶。看似惊险的动作，在跆拳道中竟然是小菜一碟。

拉丁舞——塑造完美腰臀

拉丁舞可以充分释放情绪，减轻压力，提高身体柔韧性，增强心肺功能。拉丁舞中人体的状态：上半身尤其是肩膀要站好，这是拉丁舞中白人文化的体现；身体的中部，包括腰部和胯部，要尽量扭动，表现出非洲文化活泼外向的特点；一些下半身、腿和脚的舞蹈借鉴了印度文化。

踏板操——上下律动的享受

跑台运动作为有氧健身操的一种，要求锻炼者在供氧充足的情况下进行长时间的中低强度运动。由于踏板本身的高度和运动的强度，完成同样的动作比在平地上需要更多的能量，从而使腿部更加强壮，肌肉线条更加优美，可以有效解决臀部下垂的问题。

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