冬季如何养生保健 冬季养生记住四个小原则

1、劳逸结合，生活有规律，适当锻炼。中医认为，在冬季养生“肾”福大花园中，除了天天运动外，“腰”也成了“五脏”，若在冬季运动强度大、出汗多的季节，也应该多做腰保健。

2、不可忽视睡眠时间的长短。

由于冬天气温较低，人体热量供应不足，必须保证在冬季休息。

而运动过后，胃肠道的热量消耗明显增加，则胃肠燥热，故在冬季应避免剧烈活动，防止胃液和消化液分泌大量积聚在胃里，影响消化液的正常消化吸收。

冬季养生：

睡前活动腰，可使全身肌肉、神经松弛，有助于促进消化。

而入睡前，可适当伸懒腰，增加下肢血液循环，使全身肌肉得到锻炼，有利于局部血液循环。这对减轻疲劳也有一定的好处。

3、不可忽视远离工业废气。

现代社会，环境污染加大，路边垃圾随处可见，垃圾食品也增多，导致无数的粉尘、脂类、防腐剂等有害物质进入人体，人体大量消耗，导致呼吸道疾病、口腔疾病、心脑血管疾病等，其中肺癌、大肠癌和食道癌是最常见的癌症，我国达到55岁左右的居民中有80%患有此病。

提醒：当皮肤出现不适时，应立即远离那些有害的化学物质。

临床发现，大约有7%的肺癌患者体内存在结核杆菌，有6%的病人是由这些化学物质所造成的。

营养种类缺乏易致癌

科学研究表明，营养不良是引起肺癌和肺癌的危险因素之一。维生素A和维生素E都有助于降低人体内结核性细胞的白细胞数量，从而减少人们患上癌症的几率。

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