健身风险锻炼需注意

去健身房健身很方便，但是健身房其实也有潜在的健康隐患。游泳池可能不卫生。当使用拥挤的更衣室或大量使用的运动设备时，您可能会感染耐抗生素的葡萄球菌。说不定运动的时候会伤到自己，甚至引发心脏病。那么我们应该如何保护自己呢？

皮肤感染

葡萄球菌感染，包括由耐甲氧西林金黄色葡萄球菌引起的感染，可以通过公共健身器材、垫子和毛巾传播。感染容易发生在擦伤、抓伤和特定身体部位附近，如腋下、臀部、腹股沟和颈部。刚开始看起来像疙瘩，但是会变大，会感到疼痛，会化脓。如果扩散到血液，会有生命危险。很多时候，自己感染了就好了，但是如果发烧了，或者感染部位扩大了，红了，痛了，热了，就要去看医生了。

预防措施：

大部分健身房都会提供酒精喷雾器或者纸巾，供人们在使用器械前后清洁健身器械。做仰卧起坐、伸展运动或瑜伽。最好在垫子上铺干净的毛巾，不要和别人共用毛巾。另外，用肥皂和水洗手，或者用酒精消毒剂。运动后洗个澡。如果身上有抓伤或擦伤，要用胶布包扎。注意不要使用热水浴缸或按摩浴缸。

不卫生的游泳池

很多泳池维护不善，给了细菌和病毒可乘之机，导致肠胃疾病爆发。根据美国疾病控制和预防中心5月份的报告，调查显示，10%的游泳池需要立即关闭。流通过滤系统不畅，消毒不合格是最常见的问题。

预防措施：

为了保证他人的健康，游泳前要用肥皂洗澡，上厕所或给宝宝换尿布后要洗手。如果游泳池有强烈的化学气味或者水质不清，最好不要使用。一般情况下，池水会有轻微的异味，池底很容易看到。向员工询问游泳池的氯含量和PH值。这些指标应该每天检查两次。或者你可以用自助试卷，这个家装店可以买到。氯含量应在1~3ppm，热盆应在4~6ppm，PH值应在7.2~7.8。

紧张的肌肉

自1990年以来，在器械室锻炼时发生并需要看医生的伤害增加了50%，其中45岁以上的人增加最多。

预防措施：

你应该在跑步、做运动和力量练习前热身几分钟。使用更安全的器材，如利用阻力或松紧带达到锻炼效果的器材，而不是自由推杠铃。至于重量，你要选择你能完成15个动作的重量。做的时候动作要慢，2秒抬起，4秒放下。你应该能够确定你可以在推的任何一点停止重量。小心不要屏住呼吸。屏住呼吸可能会导致晕厥或血压升高。推的时候呼气，放下重物的时候吸气。

心脏问题

循序渐进的运动对心脏有好处，但如果你状态不好，尤其是生病的时候，高强度的运动可能会在短期内增加患心脏病的风险。

预防措施：

如果你有心脏病等问题，你应该在运动前咨询医生。年纪大了，经常坐着的人也要注意。当你感冒、流感或疲劳时，你应该减少运动量或休息时间。确保你健身的健身俱乐部至少有一个自动点击除颤器，关键时刻可以救命。健身人员应该接受过除颤器培训和心肺复苏培训。我们最好自己学心肺复苏术，这样我们就可以帮助别人。

眼睛受伤

在娱乐活动中，会有4万多只眼睛受伤。壁球和网球是受伤的主要原因，受伤者的年龄在25岁至65岁之间，如果佩戴适当的眼睛保护装置，几乎所有的伤害都可以预防。

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