男人健身应该注意的几个部位

男人在zuoai 时，腰、背、臂、臂起着非常重要的作用，因为这些肢体是男女交合中的主要发力点。因此，男性要想在性行为过程中获得顺畅、得心应手的“发挥”，平日就要注意上述肢体的保健和运动功能。如果你想让这些部位的运动功能保持顺畅，你最好在业余时间多做一些有针对性的练习来帮助这些部位。这里有一个简单的柔软练习。多做运动有助于提高手臂和背部的支撑力。工作日可以在床上做，也可以在地上做。如果想保持“体力”，最好每天晚上抽出点时间做几次(次数根据每个人的体质而定)，以后做“床上活动”时就不会不知所措了。

俯卧舒展

脸朝下趴在地上，身体尽量伸直，手臂向前伸直，头微微抬起，手臂尽量向前，脚尽量向后。每次拉伸持续10到15秒，然后慢慢放松。

猫姿伸展

顾名思义，这个动作就像猫伸懒腰；首先，向前伸展双臂，用手掌接触地面。然后，将你的身体拉回到膝盖以上，直到你的臀部接触到你的脚。使双脚跪地，双膝着地，臀部着地。尽可能伸展手臂、肩膀和背部。保持拉伸10到15秒，然后慢慢放松，重复整个动作。

曲背部掌上压

姿势和普通的掌压差不多，不同的是膝盖贴地。手臂微微伸出头部支撑地面，然后弯曲伸直手臂，压在手掌上。注意保持腰部微弯，每个动作保持10秒，然后再开始，但是记得要根据自己的能力来做。

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