每天坚持跳绳的好处是什么？

如今，随着科技的发展和生活质量的稳步提高，健身房已经成为一些大城市人们最喜欢的地方，在那里不仅可以消磨时间，还可以健身。当然，如果没有条件，也可以用其他的运动方式来健身。比如生活中比较常见的跳绳，就是一种非常好的锻炼方式。那么，每天跳绳有什么好处呢？

跳绳能预防骨质疏松

跳绳有很多好处，比如增强肺活量和免疫力。对于不同的人，有不同的好处。

小胖子：增强灵活性和协调能力

没事吃垃圾食品，整天学习又缺乏锻炼，导致小胖子越来越多。

英国某知名健身教练以半小时消耗的热量为基准，对各种运动方式进行了整体统计和比较。结果是：田径450卡路里，篮球250卡路里，自行车330卡路里，慢跑300卡路里，散步75卡路里，跳绳400卡路里。通过对比，我们可以清楚地看到跳绳的优势，而对于学习紧张的孩子来说，只需要半个小时就可以让全身肌肉变得强壮，消除臀部和大腿多余的脂肪，达到运动的要求，不至于变得肥胖。

白领：缓解颈椎腰椎酸痛

白领也是运动中的大问题。整天坐在电脑前，平时很少从事剧烈运动。一旦手术，我会全身酸痛好几天。而规律性太强的运动，比如瑜伽，几乎无法按时按周期完成。

所以，跳绳，因为简单，场地不限，不仅可以成为白领的日常运动，骨科的专家教授也认为，跳绳还可以帮助缓解肌肉酸痛。

这是因为跳绳是一项可以协调全身的运动，所以可以增加全身肌肉的力量。在抖绳的同时，还可以涉及到手臂和肩膀，肩膀和腰部的肌肉可以得到充分的锻炼。长期跳绳可以增强肌肉力量，肩、颈、腰的酸痛自然可以得到缓解。

除了年轻人坚持每天跳绳，一些中老年人也可以每天跳绳，而且好处多多。因为跳绳时，无论是心脏还是其他器官，血液循环都会加快，所以新陈代谢也会加快，对于中老年人来说可以预防心血管疾病。但是中老年人一定要掌握好跳绳的频率，不要太快。

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